Valo voittaa! - muutama lohduttava ajatus sinulle, jonka elämä on juuri nyt raskasta

Tiedän, että teitä on muutama siellä, jotka juuri nyt elävät kärsimyksen, kivun ja sairauden keskellä. Nyt kun ajattelen teitä, niin mieleeni tuli muutama ajatus, jotka toivottavasti tuovat lohdutus, rohkaisua ja voimaa tähän hetkeen. Kerron myös menetelmästä, jota itse käytän asiakkaiden kanssa ratkaisukeskeisessä taideterapiassa ja jota kutsun nimellä oplion kesyttäminen.

Kriisit, kärsimys ja sairaus ovat väistämätön osa meidän jokaisen elämää. Miten niihin voisi suhtautua? Kriisin keskellä tuntuu usein siltä, että elämä on pettänyt, elämä kohtelee epäoikeudenmukaisesti ja kaltoin - päässä takoo ajatus, miksi minulle kävi näin, mitä pahaa minä olen tehnyt!

Sulle voi tulla myös ajatus, että haluat paeta ahdistavaa tilannetta ja omia tunteitasi ja ajatuksiasi esimerkiksi johonkin itselle vahingolliseen toimintaan tai tekee mieli alkaa syytellä muita. Tällaiset ajatukset ja tunteet on meille kaikille tuttuja.

Elämään kuuluu kaikki, niin ylä- kuin alamäet, kriisitöntä elämää ei ole: elämään kuuluu kaikki iloineen ja suruineen. Jatkuva onnen tavoittelu ja kriisitön elämä ei ole oikeastaan ollenkaan tavoittelemisen arvoista, sillä silloin ihminen ei opi mitään uutta, ei oivalla eikä myöskään opi tuntemaan itseään saati huomaa kaikkea kaunista ja hyvää ympärillään. Tästä näkökulmasta voidaan ajatella, että kriisien tehtävä ei ole murtaa ihmistä vaan vahvistaa häntä. Miltä kuulostaa ja miltä sinusta tuntuisi ajatus, että jokainen kriisi on mahdollisuus voittoon! Tiedän, että juuri nyt se voi tuntua vaikealta ja suorastaan jopa loukkaavalta ajatukselta. Pureskele ajatusta mielessäsi kumminkin: jokainen kriisi on mahdollisuus voittoon.

Juuri nyt voi myös hokema, että vastoinkäymisten myötä oppii arvostamaan pieniä arjen asioita ja onnen hetkiä, tuntua kaukaa haetulta, varsinkin kun kriisi on päällä. Arjen arvostus on nähnyt päivän valon yleensä silloin kun kriisi on voitettu, vai mitä?

Haluaisin haastaa sinua kuitenkin vielä hieman ja esittelen sinulle kolme näkökulmaa elämään kriisin keskellä siitä lähtökohdasta, että jokainen kriisi on mahdollisuus voittoon.

Ensiksi pyydän sinua, että tarkastelisit itseäsi ikään kuin ulkopuolisen silmin ja kysyisit itseltäsi seuraavat kysymykset ja vastaisit niihin, voit käyttää apunasi muistiinpanovälineitä:

• mitä havaitset ja mitä elämässäsi tapahtuu juuri nyt,
• mitä tarvitset juuri nyt ja mikä on sinulle parhaaksi,
• miten olet aiemmin selvinnyt kriiseissä, mitä voimavaroja olet silloin käyttänyt ja miten voisit toimia nyt ja ammentaa aiemmin opituista voimavaroistasi?

Tee harjoitus ikään kuin skannaisit elämääsi nyt kriisin keskellä ulkopuolisin silmin, näin eteesi saattaa hyvinkin nousta tilannettasi helpottavia löydöksiä ja näkökulmia ja ennen kaikkea, mikä juuri nyt on sinulle hyväksi.

Toinen asia, jota ehdotan sinulle, on käyttää kriisistäsi, oli se vaikka sairaus, jotain muuta nimeä kuin mitä käytät ja mitä yleensä käytetään. Esimerkiksi, jos olet saanut syöpädiagnoosin, voit oliollistaa sairauden ja antaa tälle oliolle sitä kuvaava nimi. Oliollistaminen ja olion kesyttäminen on yksi menetelmä, jota käytän ratkaisukeskeisessä taideterapiassa asiakkaitteni kanssa. Yksi vaihtoehto on myös tarttua kriisiin ajatellen sitä haasteena, että sinun on opittava jokin uusi taito elämässä suhteessa kriisiisi.

Kolmas asia, mitä voisi kriisin keskellä miettiä on se, että tutkimusten mukaan ihmiset aliarvioivat heidän kykynsä toipua kriiseistä, kärsimyksestä ja sairaudesta. Tämä tarkoittaa, että meissä on paljon enemmän taitoja, kykyä ja sisäistä voimaa selättää kriisit kuin mitä tajuammekaan. Oma voimamme yhdessä toiveikkuuden kanssa vie meidät voittoon. Toiveikkuus on sisäänrakennuttu elämään, sillä elämä menee eteenpäin ja vain muutos on mahdollinen.

Lisäksi vielä yksi ajatus, joka tulee antiikin kreikkalaiselta filosofilta Epiktetokselta: "Eivät asiat tee meitä onnettomiksi, vaan se mitä asioista ajattelemme." Toisin sanoen ihmisiä ei yleensä järkytä asiat vaan ne uskomukset, jotka liittyvät näihin asioihin, kuten sairauteen. Läsnäolo ja tietoisena eläminen antavat perspektiiviä uskomuksiin. Se voi tuntua vaikealta, mutta kannattaa kokeilla. Havainnoi oloasi ja tarkastele ajatuksiasi, tunnetilaasi ja oloasi edellä mainittujen kysymysten avulla. Kun tulee tietoiseksi jostain ajatuksesta ja uskomuksesta, niin siihen pystyy vaikuttamaan oman voiman kautta. 

Mieti, miten sinä voit suhtautua elämääsi nyt kun on raskasta ja suuntaa huomiosi asioihin, joita haluat lisää elämääsi. Jokainen kärsimys on mahdollisuus voittoon ja kun voitto on saavutettu, niin muista juhlia sitä kunnolla!