25/12/2023 0 Kommentit Sun vuosi 2024 saapuu pian! - miltä kuulostaisi aarrekarttatyöskentely omien unelmien saavuttamiseen ja mielen valmentamiseen - tässä ohjeetAarrekarttatyöskentely on varmasti monelle tuttua. Tässä blogitekstissä kertaan aarrekarttatyöskentelyn perusmenetelmät ja annan sinulle selkeät ohjeet. Tiesitkö muuten, että unelmakuvien leikkaaminen ja liimaaminen alustalle ei ole ainoa tapa toteuttaa aarrekartta?
Taideterapiassa ja valmennuksessa käytän aarrekarttamenetelmästä hieman muunneltuja ja varioidumpia muotoja henkilön ja ryhmän tarpeiden mukaan jokaisen unelmien saavuttamiseksi ja toiveiden toteuttamiseksi. Mutta tässä siis perusohjeet sinulle itsenäiseen työskentelyyn Ohjeet perustuvat Kristiina Harjun kirjaan Valmiina muutokseen: aarrekartan avulla kohti uutta (WSOY). Laatimalla itsellesi aarrekartan toteutat oman mielesi muutosvalmennusta. Laatimalla aarrekartan pyrit näin vaikuttamaan omaan mieleesi. Aarrekartan avulla kirkastuu, mitä elämältäsi haluat ja mikä on sinulle merkityksellistä. Työskentelyn aikana löydät itsellesi tärkeitä toiveita ja tulevaisuuden suunnitelmia. Työskentelyn aikana on tärkeää, että päästät irti kriittisyydestä, itsekriittisyydestä ja itsesi mitätöinnistä. Sen sijaan on erityisen tärkeää, että annat itsellesi luvan unelmoida unelmaelämääsi, haluta ja tarvita sinulle merkityksellisiä asioita elämääsi. Aarrekarttatyöskentelyn onnistumisen kannalta on oleellista, että annat unelmiesi olla joskus totta! Kun lähdet työskentelemään oman aarrekarttasi parissa, varaa itsellesi aikaa ja rauhallinen paikka, jossa voit työskennellä häiriöttä ja ilman, että kukaan arvostelee sinua. Aarrekarttatyöskentely vaatii keskittynyttä mieltä, omaa aikaa ja sopivan tilan. Kenenkään toisen unelmista ei voi sanoa, että toisen unelma olisi hienompi tai huonompi kuin toisen, vaan kaikkia unelmia tulee kunnioittaa ja ne ovat yhtä arvokkaita. Tämä on erityisen tärkeää huomioida, jos työskennellään ryhmässä. Lähdetään matkaan. Ota hyvä asento tuolissasi ja hengitä omassa tahdissasi. Seuraa hengitystäsi ja anna sen rauhoittua jos se tuntuu hyvältä. Keskitä mielesi itseesi ja myönteiseen itsessäsi. Suuntaa huomiosi mukaviin ja iloa tuottaviin asioihin sekä kiitollisuuden aiheisiin. Kun tuntuu hyvältä hengähdä syvään, anna hymyn nousta huulillesi ja siirrytään työskentelemään omien unelmien, toiveiden ja tarpeiden parissa. Tässä vaiheessa älä huoli, mikäli unelmasi, toiveesi ja tarpeesi eivät vielä ole selkeitä, ne hahmottuvat yleensä työskentelyn aikana. Oma aarrekarttasi voi olla kuvallinen, sanallinen tai tuntemuksellinen. Mikäli päätät laatia kuvallisen aarrekartan, niin tarvitset sitä varten paperia tai kartonkia, kyniä ja mieleisiäsi lehdistä leikattuja kuvia. Leikkaa lehdistä irti sellaisia kuvia, jotka kuvaavat sinun unelmia. Asettele kuvat paperilla tai kartongille mieleiseesi järjestykseen. Voit myös maalata tai piirtää kuvia tai kirjoittaa sanoja karttaasi. Aarrekartastasi tulee näin sinun näköisesi. Kartan on tarkoitus puhutella sinua ja muistuttaa sinua siitä, mikä on sinulle tärkeää ja merkityksellistä. Aseta aarrekarttasi näkyvälle paikalle. Mikäli haluat laatia sanallisen aarrekartan, niin voit käyttää tähän tarkoitukseen sopivaa ja mieleistäsi, mitä tahansa, kirjoituspohjaa. Voit esimerkiksi tehdä kirjallisen ”huoneentaulun” itsellesesi seinälle tai laatia aarrekartan kalenteriisi tai muistikirjaasi. Tekstin määrällä ei ole väliä, tärkeintä on, että saat kuvattua unelmasi riittävän tarkasti. Palaa sanalliseen aarrekarttaasi säännöllisesti, lue tekstiäsi ääneen ja voit jopa luoda sanoistasi ja tekstistäsi mantran, jota toistat mielessäsi. Tuntemuksellinen aarrekartta tarkoittaa sitä, että omat unelmat, toiveet ja tarpeet kartoitetaan ja tallennetaan muutoin kuin näkemisen ja kuulon avulla omaan kehoon. Tuntemuksellisessa aarrekarttatyöskentelyssä otat avuksi mielikuvat ja kehon tuntemukset. Rauhoitu hyvään ja mukavaan asentoo kuten työskentelyn alkaessa kerroin ja voit tarvittaessa sulkea kevyesti silmäsi. Oman hengityksen tahdissa tuota kehoosi tuntemuksia siitä, miltä kehossasituntuu, kun unelmasi toteutuu, vaikkapa muutto lämpimään Espanjaan, Unelmasta nousevat tuntemukset voit paikantaa johonkin kohtaan kehoasi, jolloin siihen jää jälki, tunnepohjainen muistijälki. Palaa tähän keholliseen muistijälkeen unelmastasi säännöllisesti. Aarrekarttatyöskentely on yksinkertainen ja samalla hyvin voimaannuttava työskentelytapa. Ihminen elää elämäänsä eteenpäin ja on hyvä, jos on näköaloja. Tietenkään kaikki ei aina käy niin, kuin on ajatellut ja suunnitellut, yllätyksiä, hyviä ja haastavia, sattuu matkan varrella. On kuitenkin tärkeää katsoa omaa elämää ja tulevaisuuttaan toiveikkuudella, ilolla ja myönteisyydellä. Mikäli nämä puuttuvat, niin ihminen on hukassa. Toiveikkuuden, myönteisyyden, elämäntahdon ja oman voiman herättäminen ja ajatuksen, että elämällä on paljon annettavaa, ovat aarrekarttatyöskentelyn keskeinen sanoma ja merkitys. Oletko sinä valmis muutokseen? Sun vuosi saapuu pian!
0 Kommentit
Kommenttisi lähetetään sen hyväksymisen jälkeen.
Jätä vastaus. |