Rauhoittumisen merkityksestä - kun ajatukset kiertävät kehää

Tiedäthän tunteen, kun ajatukset kiertävät kehää, niistä ei tunnu pääsevän millään eroon ja ahdistus rinnan alla vain kasvaa. Ahdistus liittyy usein johonkin mielen luomaan tulevaisuuden skenaarioon, joka ei välttämättä tapahdu eikä välttämättä ole ollenkaan totta, mutta niin se vain saa otteeseensa. Terveydelle tämä ei ole ollenkaan hyvä, myös tästä hetkestä nauttiminen ja oma elämä jää elämättä. Tunnistatko? Taideterapiassa harjoitellaan rauhoittumista ja läsnäolon taitoa ihan kuin itsestään taiteen tekemisen kautta. Tekeminen ei edellytä mitään taitoja vaan on rentoa eikä tähtää mihinkään muuhun kuin asiakkaan ongelman ratkaisemiseen tai tavoitteen toteuttamiseen. 

Kun, tuntuu, että ahdistavat ajatukset pakkaavat mielen eivätkä millään lakkaa, kokeile seuraavaa: 

1. Kohtaa ajatus tai ajatukset, älä yritä karistaa niitä.
2. Totea sitten, minulla on tällaisia ajatuksia ja käy ajatus tai ajatukset läpi.
3. Huomaa sitten, että kyseessä on ainoastaan mielen tuottama ajatus: "Huomaan, että minulla on tällainen ajatus". Saat näin etäisyyttä ajatuksiisi ja voi tarkastella niitä ikään kuin ulkopuolisena. 

Mielen tehtävänä on tuottaa ajatuksia. Ajatukset saattavat olla hyviä ja toimivia ajatellen kunkin omaa elämää. Osa ajatuksista ei kuitenkaan palvele hyvää elämää. Havainnoimalla mieltämme ja ajatuksiamme teemme samalla mielestämme joustavan, emme fiksoidu johonkin kehää kiertävään ajatukseen. Pääsemme samalla irti asioista ja mutta myös kuvitelmista ja peloista, jotka eivät palvele elämäämme. Meillä on taipumus uskoa omia ajatuksiamme, jolloin olemme ikään kuin yhtä ajatustemme kanssa. Yllä olevan lyhyen harjoituksen avulla voimme erottautua omista ajatuksistamme, varsinkin niistä kehää kiertävistä. Kirjoitin aiemmin myös hengittämisen merkityksestä. Edellä olevaa harjoitusta tehdessäsi, voisit samalla kuulostella myös hengitystäsi ja kokeilla vaikka miltä varpaisiin asti hengittäminen tuntuu. 

Taideterapiassa teemme kullekin asiakkaalle sopivia harjoituksia, kehää kiertävistä vahingollista ajatuksista irti pääsemiseksi. Harjoitukset ovat rauhoittavia ja vapauttavia.