Itsetuntemustyöskentelystä apua väkivallan kierteeseen ja tuhoisien tunteiden säätelyyn

Oletko kokenut väkivaltaa tekijänä, uhrina tai läheisenä? Miten toipua tästä kokemuksesta, muuttaa suuntaa ja saada tukea? Leimaako väkivaltakokemustasi häpeä ja syyllisyys?

Väkivallan kierteen katkaisemisessa tärkeitä asioita ovat:
- oma itsetuntemus, sillä itsetuntemuksen kautta tunteiden säätely helpottuu,
- omien rajojen tunnistaminen ja asettaminen,
- tunnesäätely eli omien tunteiden hallinta,
- mentalisaatiokyky eli kyky pohtia omaa ja toisen näkökulmaa.

Väkivalta käsitteenä on laaja. Väkivalta voi olla henkistä väkivaltaa: uhkaamista, raivoamista, kontrollointia, mykkäkoulua tms. Väkivalta voi olla itseen kohdistuvaa, kuten itsensä satuttaminen viiltelyllä, lyömällä, nipistelemällä, armottomana ja kriittisenä suhtautumisena itseen tai se voi ilmetä omien tarpeiden laiminlyöntinä. Väkivalta voi ilmetä ihmissuhteessa fyysisenä väkivaltana ja satuttamisena, seksuaalisena väkivaltana tai vaikka tavaroiden paiskomisena.

Itsetuntemus ja sen parissa työskentely auttaa ehkäisemään väkivaltaa. Itsetuntemus koostuu monista asioista: omien rajojen määrittelystä, omien tunteiden, tarpeiden ja haavoittuvuustekijöiden tunnistamisesta, eri näkökulmien huomioimisesta sekä tunnesäätelytaitojen opettelemisesta.

Oletko joutunut elämässäsi patoamaan tunteita ja nyt tuntuu, että et enää jaksa ja kaikki vyöryy yli? Oman kasvutarinan tunnistaminen on tärkeää, sillä ylisukupolvisuus koskee myös väkivaltaa. Ylisukupolvisuus ei ole kuitenkaan väistämätöntä, sillä apua on saatavilla.

Haluaisitko tulla keskustelemaan omasta kokemuksestasi liittyen väkivaltaa ja mitä sen tilalle voisi tulla? Tarjoan juuri nyt maksuttomia keskusteluaikoja etänä. Pääset varaamaan ajan hyväntekeväisyyskampanjamme Teetä ja empatiaa sivulta: https://teetajaempatiaa.fi/​

Haluan rohkaista sinua ottamaan yhteyttä!